ABNEHMEN NACH OSTERN – 4 TIPPS, DIE DIR DABEI HELFEN
ABNEHMEN NACH OSTERN FÜR EIN BESSERES WOHLBEFINDEN
An den Feiertagen von Ostern genießen wir die Anfänge des Frühlings und verbringen eine entspannte Zeit mit Freunden und Familie. Dementsprechend schlagen wir zu dieser Zeit auch gerne zu. Ob es ein fetthaltiges Festessen oder die Schokoladeneier und Schokohasen vom Osteiersuchen sind – viele von uns schlemmen genau an diesen Tagen zahlreiche Kalorien in uns hinein. Wer nach dieser Zeit dann auf die Waage steigt, erlebt gerne mal einen Schock. Doch es gibt neben der Diät vielfältige Möglichkeiten, wie du die Osterkilos wieder ausgleichst. Bei ANAMETRICS erfährst du 4 Tipps, die dich beim Abnehmen nach Ostern unterstützen, damit du fit in den Frühling starten kannst!
Unsere inhalte im Überblick
4 TIPPS, DIE DICH BEIM ABNEHMEN NACH OSTERN UNTERSTÜTZEN
Falls du nach Ostern vorhast, abzunehmen, solltest du im Kopf behalten, dass dein körperliches Wohlbefinden Vorrang vor schnellen Abnehmmethoden hat. Von einer strikten Diät raten wir dir ab, da ein übermäßiger Verzicht oft Jo-Jo-Effekte oder Heißhungerattacken mit sich ziehen kann. Geh unsere folgenden Tipps also lieber langsam und behutsam an, damit du langfristig Erfolge feiern kannst.
1. Tipp: Bewegung an der frischen Luft
Die Anfänge des Frühlings kommen uns zu dieser Zeit besonders gelegen: Mit den ersten Sonnenstrahlen lässt es sich draußen umso einfacher bewegen. Um sowohl deinen Kreislauf in Schwung zu bringen als auch deine Verdauung zu fördern, lohnt es sich herauszugehen und die frische Luft zu genießen. Starte mit einem gemütlichen Spaziergang in deiner Umgebung, fahre mit dem Fahrrad durch die Stadt oder probiere dich in neuen Sportarten aus. Vor allem Wandern und Joggen sind ideal bei dieser Jahreszeit – gerne mit Freunden oder der Familie, damit ihr euch für gemeinsam motivieren könnt.
Sollten sich deine Ostern eher regnerisch und bewölkt gestalten, hast du auch die Option, dich Zuhause mit einem Fitnesstraining auf YouTube zu bewegen oder im Rahmen eines Personal Trainings bei ANAMETRICS durchzustarten. Wir begleiten und beraten dich, um dir das Abnehmen nach Ostern zu erleichtern!
2. Tipp: Achtsam essen und viel trinken
Statt striktem Verzicht solltest du auf eine ausgewogene Ernährung nach den Osterfesttagen setzen. Greife zu frischem Obst und Gemüse, damit du deinen Körper mit den entscheidenden Vitaminen versorgst. Genauso gehören Vollkornprodukte, die dir wichtige Ballaststoffe liefern, zu einer gesunden Ernährung. Andere Nährstoffe, wie Eiweiß, Fettsäuren oder Calcium, solltest du ebenso in deinen täglichen Speiseplan integrieren, um dich nach den Ostertagen gesundheitsbewusster zu ernähren. Solltest du dazu Fragen haben, kannst du mithilfe unseres Coachings mehr über eine gesunde Ernährung erfahren und wie du diese in die Tat umsetzt.
Nimm dir außerdem genügend Zeit für deine Mahlzeiten. Vor allem nach dem Osterwochenende solltest du es langsam essen, um deine Verdauung zu schonen. Höre dabei auf deinen Körper und achte genau auf dein Sättigungsgefühl, damit du so viel isst, wie dein Körper auch braucht.
Genauso ist eine ausreichende Hydration zu bedenken. Trinke regelmäßig Wasser, um deinen Stoffwechsel anzuregen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Vermeide es, versüßte oder kalorienhaltige Getränke zu dir zu nehmen und schaffe dir eine gesunde Grundlage für das Abnehmen nach Ostern.
3. Tipp: Setz dir realistische Ziele
Damit du motiviert bleibst und deine Geduld beibehältst, solltest du dir genau überlegen, welche Ziele du dir setzt. Sei stets realistisch mit deinen Vorsätzen und belohne dich, sobald du Fortschritte gemacht hast. Misserfolge oder Rückschritte solltest du hingegen einfach abschütteln. Versuche lieber optimistisch in den nächsten Tag zu starten, anstatt dir Druck zu machen. Das Abnehmen nach Ostern kann ein längerfristiges Vorhaben sein. Bleibe also am Ball und versuche, den Spaß an der Sache zu finden!
4. Tipp: Stress minimieren
Stress ist ein Faktor, der dir das Abnehmen deutlich erschwert. Empfindest du diesen, produziert dein Körper das Hormon Cortisol, welches den Fettabbau verlangsamt und stattdessen den Aufbau von Fettgewebe fördert. Stress produziert aber nicht nur unvorteilhafte Botenstoffe, sondern hindert zudem unseren Fokus und nimmt uns die Motivation zum Abnehmen. Doch das Stressgefühl ist für jeden von uns eine natürliche Reaktion auf überfordernde Situationen; das heißt, Stress vollständig zu vermeiden, vor allem während den Feiertagen, ist eher unwahrscheinlich.
Trotzdem gibt es verschiedene Wege, um übermäßigen Stress zu minimieren und deinen Abnehmprozess zu vereinfachen:
- Starte früh in den Tag
- Strukturiere deinen Tag
- Plane deine Mahlzeiten
- Führe ein Ernährungstagebuch, um den Überblick über deine Essenszufuhr zu behalten
- Such dir einen Partner, der mit dir gemeinsam abnimmt
- Sorge für Abwechslung und Entspannung durch Yoga oder andere Sportarten
- Schlafe ausreichend
ANAMETRICS steht dir mit unserem Coaching bei übermäßigem Stress zur Seite und kann dich für ein effektiveres Abnehmen nach Ostern unterstützen.
ABNEHMEN NACH OSTERN – ANAMETRICS HILFT DIR
Das Team von ANAMETRICS steht dir zur Seite, solltest du Fragen oder Probleme haben. Im Rahmen unseres professionellen Coachings schauen wir uns deine Gesundheit ganzheitlich an und kümmern uns um deine Ernährungsweise sowie deinem Stressmanagement. Nimm auch unser professionelles Training in Anspruch für ein gesünderes Körpergefühl. Wir freuen uns über Anregungen und beraten dich gerne zu unseren Leistungen. Suchst du ein persönliches Gespräch? Kontaktiere uns und wir finden – auch kurzfristig – Zeit für dich. Jetzt einen Termin vereinbaren!
Physiotherapie
Vertrauen Sie auf unser evidenzbasiertes Konzept und nehmen Sie unsere physiotherapeutischen Behandlungsmethoden in Anspruch. Unser Personal begleitet Sie ganzheitlich bis zur Wiederaufnahme von alltäglichen Aktivitäten.
Training
Knüpfen Sie ein professionelles Training an die Physiotherapie an, um Ihre Erfolge dauerhaft fortzuführen. Mit unserem maßgeschneiderten Trainingsplan fördern wir Ihre körperliche sowie mentale Fitness und bringen Sie Schritt für Schritt an Ihr Ziel.
Coaching
Verbessern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität mit dem professionellen Coaching von ANAMETRICS. An unseren Standorten bieten wir Betreuung zu den Themen Stress, Ernährung, Ergonomie und Prävention an.
Sanitätshaus
Wir begleiten Ihren Genesungsprozess mit den ärztlich verordneten Hilfsmitteln und Geräten. Wir führen Orthesen, Bandagen sowie moderne TENS- und EMS-Geräte im Sanitätshaus in Ihrer Nähe.